ヨガを継続すると体力が高まる？！
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
私が最近感じる事があります…
ヨガをはじめてから10年が経ち
年齢も重ねてきましたが…
あまり体力の衰えを感じないなぁ〜と…
最近ふっと感じる事があります。
もちろん
ある程度の衰えを感じる事はありますが…
でも同級生に比べると体力はある方だと思います
そう思うと
ヨガを継続していて良かったぁ〜！！と思っています。
もしヨガと出会ってなかったら…
私は今ごろ
身もココロもボロボロだったかもしれません(ーー;)
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年齢を重ねると体力が落ちてきますよね(@_@)
体力の変化は=精神面の変化
に比例していると私は思っています…
もし精神的に満たされている！といった方は問題ないのですが…
その逆の場合…
気持ち、体力も元気がなくなりますよね…
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その気持ちを少しでも緩和してくれるのが
ヨガだと思います。
ヨガの様々なポーズを練習する事で肉体的、精神的にも疲れにくくなるのです！！
もし精神的にも肉体的にも元気になりたいなぁ
や自分自身を変えたいなぁと思いの方はヨガを初めてみませんか？！
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季節の変わり目になるとプチ鬱が増える？！
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
少しづつ季節が冬に近づいてきましたね…
この時期になると日が暮れるのも早くなり…
何だか寂しい気持ちになる時はありませんか？！
特に一人で生活している方は感じやすいかもしれませんね^_^;
日照時間が短くなるこの時期
夜が長くなるため…
プチ鬱になる方が増える…
と聞いた事ありますか？！(゜o゜;
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プチ鬱の原因は自律神経の乱れ
例えば…
普段ココロがあまり満たされていないなぁ
と感じる方や
自分自身の気持ちに敏感な方などが挙げられます…
また急に寒くなり身体とココロが寒暖差に体温のコントロールが上手く出来ない方も自律神経が乱れやすいので注意が必要ですね…
自律神経をコントロールしてくれるのが呼吸なのですが…呼吸を普段意識する事は殆どないと思いますが
そこで！
ヨガではあえて呼吸（吸う、吐く）を意識するので自律神経が乱れても呼吸でコントロールする事が可能なのです。
最近何だか気分が落ちてるなぁ や
ヤル気出ないなぁ…など と感じる方は、
①まず自分の呼吸に意識を向け
吸う、吐く、の呼吸を感じてみる
②吸う、吐く、をゆっくり行ってみてはいかがでしょうか？！少し落ち着きますよ〜
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ここで簡単に出来る自律神経の乱れを整えてくれるヨガのポーズをご紹介します
【コブラのポーズ】
①うつ伏せで寝ます。両手は肘を軽くっ曲げ胸の横におきます
②その状態で息を吸い、吐きながら頭→胸の順番に少しづつマット（床）から離していきます
⚠恥骨はマット（床）から離さないで下さいね
③そね状態で背骨を意識しながら5回〜10回呼吸をします。
④呼吸が終わったら息を吸いながら①の状態に戻りましょう！
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ヨガでストレスさようなら〜♬
おはようございますshyanthiprivatesalon kunieです。
今日もお客様と楽しく、一緒にヨガが出来る事に
感謝します(•ө•)♡
昨日は満月🌕お月さまがキレイでしたね♡
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皆さんは夜、布団に入った時に今日も楽しかったなぁ〜！と思える毎日を過ごせていますか？！
この問いかけに…
え？！そんなの無理じやない？！
と思われた方もいらっしゃると思います
ストレスが全くないのもココロと身体にとって良くないですが…
毎日忙しすぎたり
思い通りに予定が進まなかったり
我慢しすぎたり…すると
ストレスがたまりますよね^_^;
ストレスが溜まるとイライラしたり…
何でもない事に腹をたてたり…
など色々な事が起きてきます…
この時は交感神経が優位に働いている状態なので…
ココロと脳は興奮状態に(-_-;)
もし、ず〜と、この状態が続くと不眠症になったり
ガンなどの怖い病気を引き起こす可能性も…
私もヨガをする前はちょっした事で傷ついたり
腹をたてていましたが…ヨガを継続する事で気持ちの切り替えが上手く出来る様になりました(^^)v
もし、毎日が辛いなぁ…や
楽しく毎日を過ごしたいなぁ
と今、思っている方はヨガをオススメしま〜す。
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最後にココロのモヤモヤが少しでも緩和されるヨガのポーズをご紹介します。
【胸を広らくポーズ】
（椅子に座ったままでも行なえますよ）
①正座で座り、胸の前で合掌します。
②吸いながら手を頭の上まで真っ直ぐのばします。
③息を止めた状態で親指から順番に、にぎりグーをつくり頭から倒し手は肩幅に広げ、胸を広げていきます
④胸を広げたら意識は胸におき自然呼吸で5〜10呼吸行いましょう。
ココロが開放され、睡眠に入りやすくなりますよ
夜、寝る前に行うのがオススメです。
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ヨガで肩こりスッキリ〜♬
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
少しずつ寒くなってきましたね…
皆さんは毎日元気に過ごせてますか？！
寒くなると肩こりや腰痛が気になる方も中にはいらっしゃると思います。
何で肩は凝るのかな〜？！……
と考えた事ありますか？！あまり無いですよね(^_^;)
一概には言えませんが…
日常生活の身体の使い方が原因に考えられます。
例えば…
カバンを同じ方向でもつ
スマホを長時間、同じ姿勢で見る
歩き方や立ち方の癖
座り方など…
その他に気圧の変化やストレスなど…
色々あります
今の例で挙げたのには共通点があります
それは何でしょう？！
それは…
骨盤の歪みです……
ヨガで骨盤の位置を一時的に正す事は可能ですが…
もし慢性的な痛みで悩んでいる方は病院での受診をオススメします。
もし既に受診をしていて診断結果が原因不明の場合
ヨガをオススメします。
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ここで骨盤の位置を正すヨガのポーズをご紹介しま〜す(*^^*)
【側部を伸ばすポーズ】
①腰幅より広めに開脚します
②息を吸って右手を真横に広げます
③吐きながら左側に倒します
④そのまま5〜10呼吸
⑤反対も同様に行います。
是非一度お試し下さいね〜(^_-)
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忙しい毎日に♡
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
少し久しぶりのブログです…
10月も下旬になり年末が近づいて来ましたね
年末といえば…
用事が増え…
何だかバタバタしますよね…
「あれも！これも！…ワァー」とソワソワし始める方も中にはいらっしゃると思います。
今日はそのソワソワする気持ちを一度リセット出来るヨガとやる気がアップするヨガの二つのポーズをご紹介しま〜す(^^)
【①心身の疲れをリセット出来るポーズ】（橋のポーズ）
①仰向けに寝た状態で足を腰幅に広げます。
手はお尻の横におきまししょう。
②息を吸いながら膝が90度になるまで腰をあげます。
③更に息を吸いながら踵をあげます。
④最後に両手を組み両肩を下げます。
⑤その状態でお腹周りに意識をむけながら5回〜10回
呼吸します。
目を閉じて行うと集中力が高まりリラックス効果が期待出来ます♡
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【②やる気がアップするポーズ】（英雄1のポーズ）
※立って行います。
①両手を胸の前で合掌します。
②吸いながら両手を頭の上までピンと伸ばし、右足を後に引きます。
③もう一度息を吸い、吐きながら頭→胸→お腹の順番に後に倒します。
④その状態でお腹周りを意識しながら5回〜10回呼吸をしましょう！
丹田が刺激されやる気が出てきますよ♡
もう少し色々知りたいなぁ〜と思いの方は体験でお待ちしておりま〜す(^^)
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頑張らない生き方
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
最近の私は
頑張り過ぎてココロも身体もヘトヘトになっています…
目的があって、今頑張っているのですが
それにしても、毎日頑張りすぎている自分自身がいます…
そんな私が今、許せません(*´﹃｀*)
頑張る事はいい事と
思いの方も中にはいらっしゃると思いますが…
今の時代"頑張らない生き方"といった本があるぐらい
現代人は頑張り過ぎていますよね…
頑張りすぎには気をつけたいですね
私にとって頑張り過ぎることは…
自分自身に嘘をつく事です
特に苦手な事にエネルギーを使う事は
自分自身を傷つける事に繋がります。
苦手な事を続けると
本当にやりたい事が分からなくなったり…
自分自身が望んでいない物が引き寄せられたり…
目的があって目標に向かって頑張るのは例外ですが…ただ"がむしゃらに頑張る"のは避けたいですね…
ヨガの考え方の中に
ヨガの八則があります。その中の一つに「アヒムサ」という言葉があります。日本語になおすと"非暴力"
意味は
自分自身や他人、動物や植物を傷つけない
嘘をつかないといった意味があります。
まさに今の私はアヒムサに逆らっている状態なのです…(^_^;)
そんな私が言うのも何ですが…
頑張らない生き方をオススメします。
頑張らない生き方といっても全て力を抜くのではなく…
"頑張るところ"、"頑張らないところ"のメリハリを付けるといった生き方です
最近
毎日が思う通りにいかないなぁ〜
どうでも良いと諦め気味の方…
これが当たり前だから仕方がないと思いの方…
は要注意！負のスパイラルに入口にいるかもしれません…
この機会に普段の行動を見直してみてはいかがでしょうか？！何か新しい物が見えてくるかもしれませんね
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ヨガには人を笑顔に出来るチカラがある？！
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
人は毎日を過ごす中で
笑ったり、喜んだり、泣いたり、落ち込んだり、怒ったり一日の中で色々な表情がありますよね…
ヨガはもともと瞑想から始まっていると言われていて精神を豊かにする事を主に考えられています。
そのため、ヨガを継続する事で
感情をコントロールする力や冷静に物事を判断する力が身に付きやすくなります
私の体験ですが目の前の事に
一喜一憂する事が少なくなりました(^^)v
また
お客様からもそう言った声も沢山頂いております
例えば
体験の方を例にとってみると…
レッスン前は無表情だったり、
緊張で顔が少強ばっていたり…
口数が少なかったり…
と様々な方がお越しになりますが…
不思議な事に
レッスン後には緊張が解れ表現が明るくなったり
無口だった方が帰る頃には色々お話して下さったり…
殆どの方が笑顔になって帰って行かれます。
こういった
お客様の変化をみると私自身
とても嬉しくなります(^^)
この仕事を選択して良かったなぁ〜
と付くづく思う瞬間です♡
もし自分自身を変えたい！！何か居場所が欲しい…
と思いの方
この機会に一歩踏み出す勇気を出してみませんか？！
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