ヨガで免疫力を高めよう!
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
少しずつ肌寒くなってきましたね…
この時期に気をつけたいのが体調管理
日々の疲れが溜まりすぎると…上手くリセットされず
免疫力が下がりやすくなります。
また体調を崩しやすくなります(._.)
そんなの悲しいですよね…
そこで今日は免疫力が下げない為に
日々の生活の中で気をつけたい事をご紹介しま〜す
参考にして下さいね〜!
まず一番は毎日の生活リズムが大切。
例えば睡眠…
22時〜2時がゴールデンタイムといわれています。
この時間に睡眠をとる事で免疫力が高まりやすくなり、代謝も高まりやすくなります。
遅くても24時までには眠りにつけるように心掛けましょう。
また朝は
休みの日でもなるべく同じ時間に起床しましょうね
二つ目は、"お腹いっぱい"食べない事。
食べ過ぎてしまうと身体(特に内蔵)の負担が大きくかかる為、免疫力が下がりやすくなります。
今日は少し食べ過ぎたなぁ〜や
外食した次の日は朝食を抜いてみる…など
プチ断食を心掛けましょうね。
また"空腹時間"をつくるのも大切。
空腹時間にヨガや、軽くウォーキングをするなど
有酸素運動を心掛けると、代謝も良くなり免疫力も高まりますよ〜
是非お試し下さいね〜
南森町shyanthiprivatesalon
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