ヨガで免疫力を高めよう!



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こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。

 

少しずつ肌寒くなってきましたね… 

この時期に気をつけたいのが体調管理

 

日々の疲れが溜まりすぎると…上手くリセットされず

免疫力が下がりやすくなります。

また体調を崩しやすくなります(._.)

 

そんなの悲しいですよね…

 

そこで今日は免疫力が下げない為に

日々の生活の中で気をつけたい事をご紹介しま〜す

参考にして下さいね〜!


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まず一番は毎日の生活リズムが大切。

例えば睡眠…

22時〜2時がゴールデンタイムといわれています。

この時間に睡眠をとる事で免疫力が高まりやすくなり、代謝も高まりやすくなります。

遅くても24時までには眠りにつけるように心掛けましょう。

 

また朝は

休みの日でもなるべく同じ時間に起床しましょうね

 

二つ目は、"お腹いっぱい"食べない事。

食べ過ぎてしまうと身体(特に内蔵)の負担が大きくかかる為、免疫力が下がりやすくなります。

 

今日は少し食べ過ぎたなぁ〜や

外食した次の日は朝食を抜いてみる…など

プチ断食を心掛けましょうね。

 

また"空腹時間"をつくるのも大切。

空腹時間にヨガや、軽くウォーキングをするなど

有酸素運動を心掛けると、代謝も良くなり免疫力も高まりますよ〜

 

是非お試し下さいね〜

 

南森町shyanthiprivatesalon

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