ヨガのポーズでお腹周りスッキリ〜
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日も沢山の方とヨガが出来た事に感謝します♡
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レッスン前にいつも15分程、カウンセリングをさせて頂いているのですが
先日お客様からお腹周りが気になる…
と言う、ご要望を頂きました。
確かに、年齢を重ねると気になりますよね(-_-;)
お腹周りに脂肪が付きやすい原因…
普段の日常生活の癖（一概には言えませんが）にあります。
①姿勢が悪くなる
②内蔵が下がりお腹が前に出やすくなるそうです…
年齢を重ねると身体を動かす機会が減りますよね…
また運動不足により筋力が低下。
そうならない為にも…
普段から姿勢を気にかける事が大切ですね。
【ポイント】
立つ時はお尻の穴を締め、お腹を引き上げる意識をする。これだけでもだいぶ立ち方が変わりますよ〜
最後にお腹を引き締めるヨガのポーズをご紹介します(^o^)
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【舟のポーズ】
①まず膝を立て、両足を揃えて座ります
②踵を突き上げ両手で足の親指を持ちます
③息を吸いながらまずは膝が90度になる両足を上まであげます。
④吐きながらゆっくりと両膝を伸ばしていきます
（難しい場合は片足ずつ行いましょう）
⑤膝が伸びたらお腹に意識を向けて腹式呼吸で
呼吸をしましょう！
（この時、後に倒れない様に腹筋、背筋をしっかり使います）
⑥降りる時も踵からゆっくりおりましょう！
是非チャレンジして下さいね(^_^)
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