ヨガで冷え性を改善しよぉ〜
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今年から少し傾向を変えて
シリーズで記事を書いていこうと思います。
今週のテーマは「ヨガで冷えを改善」です。
年末年始にかけて一段と気温が下がり…
冷え性の方には辛い時期ですよね…
冷えの原因は大きく分けて4つ!
まずは冷え体質チェックから始めましょ〜
レベル①末端冷え性タイプ
❏手足が冷たい
❏過度のダイエット経験がある
❏運動不足
❏爪が割れやすい
レベル②下半身冷え性タイプ
❏夜中に良くトイレに行く
❏夕方になると足がむくむ
❏生理痛がひどい
❏薄着が多い
レベル③ほてり冷え性タイプ
❏手先、足先が冷たい
❏イライラしやすい
❏顔がほてる
❏生活が不規則
レベル④全身冷え性タイプ
❏体温がいつも36度以下
❏あまり汗をかかない
❏朝起きるのが辛い
❏貧血気味
一番多く当てはまるのが原因とされています
実はこれ…………
ヨガのポーズや呼吸法で改善されますよ〜(^^♪
改善方法は次回のブログで掲載しま〜す。
ご興味がある方は次回もご覧頂けると嬉しいです
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今年もヨガで笑顔に♡
皆様あけましておめでとうございます。
今年も沢山の方に『笑顔を届ける』為に邁進して参りますので今年も宜しくお願い致します(^o^)
今年の目標は有言実行です。
一つ目の目標は
ヨガの楽しさをもっと沢山の方に知って頂く為にも楽しいイベントを開催していきます。
二つ目の目標は
皆様のお役にたてる情報をブログを通して発信して参ります。
三つ目の目標は
shyanthiprivatesalonを始めてまだ間もなく
認知度はまだまだです…もっと沢山の方々に知って頂く為に努力して参ります。
今年も
shyanthiprivatesalonを宜しくお願い致しま〜す☆
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ヨガでインフルエンザ予防!
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今、世間ではインフルエンザが流行りはじめてますね…皆様は体調崩されてないでしょうか?!
インフルエンザにかかりやすい方もそうじゃない方も体調管理に気をつけましょうね〜
今日のテーマは「ヨガでインフルエンザ予防」です。インフルエンザにかからない為にも毎年予防接種を受けている方もいらっしゃると思います。
実は…
予防接種に頼りすぎると
免疫力が落ちやすくなるそうですよ…
その理由は…
薬やワクチンなどに頼り過ぎると
効能が高い為、自然治癒が落ちるからだと言われています。
私事ですが…
今までインフルエンザにかかった事が一度もありません!それはヨガを継続しているお陰です(^^)v
ヨガで一番大切なのは呼吸です。
呼吸に合わせて
様々なポーズを意識しながら
とる事で
自然に免疫力が高まる!
これがヨガの素晴らしいところです。
ここで一つ免疫力をあげてくれるヨガのポーズを
ご紹介します。
【魚のポーズ】
効果→風邪の予防、
気管支炎や咳が出るのを緩和してくれます
《進め方》
①仰向けにねます。両足は揃える、若しくは足裏を合わせる
②両肘を曲げ脇を締める
③脇を締めたまま肘で床(マット)を押しながら胸を突き上げながら頭の頭頂をマットにつけます
※つかない場合は喉を伸ばす事を意識しましょう!
④そのまま5回〜10回喉に意識をしなが呼吸を繰り返しましょう〜!
⑤追わったら肘でマットを押しながらゆっくり頭を戻します。
是非お試し下さいね〜(≧▽≦)
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ヨガでダイエット?!
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
寒くなり、世間ではインフルエンザが流行りはじめていますね。皆様も体調管理には注意して下さいね
今日のテーマは「ヨガでダイエット?!」
皆様はヨガとダイエットと聞けば
どんなイメージをお持ちでしょうか?!
過去にヨガを一度は体験した事がある方でしたら
ゆっくりな動きが多いし…
ヨガで痩せるのかな?!と疑問を持たれる方が多いと思います。
確かに!!!
ヨガはもともと瞑想から始まったと言われていて
どちらかと言えば…
精神面を整える事を目的にしています。
また一人一人の体質や今までの生活スタイルなど
によっては結果が出にくい方もいらっしゃいます
私の体験ですが、ヨガを継続する事で
代謝が良くなり、沢山食べても太らなくなりました
(^^)v
もし食べ過ぎた日でも
身体が『出す』【入れる】をコントロール出来る様になり体重、体脂肪が殆ど変化はありませんし
ヨガを初める前より体重、体脂肪が落ちました。
その秘密は…………
ヨガをする事で自分自身の身体に敏感になり
「食べたいもの」「食べたくないもの」が分かるようになりなったからです。
そして!
あるお客様からは
ヨガをはじめて6ヶ月で
6キロ痩せた!といった嬉しい声も沢山頂いております(^^)
もし
本気でダイエットしたいなぁ〜や
体質改善したいなぁと思いの方は一度ヨガにチャレンジしてみませんか?!
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ここで少し
サロンの紹介をさせて頂きます。
私のヨガスタイルは
パーソナルヨガが中心なので
お客様のニーズを聞いてプランを立てます。
その結果
自分で言うのは何ですが…
グループレッスンより思い通りの結果が出やすいです。
今年もあともう少し
来年から新しい事にチャレンジしてみませんか?!
2018年は28日までご予約が可能です。
まずは体験からお待ちしております(^^)
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少しでもご興味があれば読者登録お願いします
あともう少し…
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
今年もあと少しになりましたね!
皆様は今年一年はどんな一年でしたか?!
楽しかった事、辛かった事、新しい事に挑戦した事
など…きっと色々あった事だと思います。
私自身も、仕事でお客様も増え
お客様自身にも嬉しい変化があったり
プライベートでは旅行に沢山行けたり
英会話をはじめたり
ブログを書く習慣がついたり………と
小さい事だけど前に進んだ事は沢山ありました。
皆様もこの機会に一度振り返りってみてはいかがでしょうか??
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また振り返りには瞑想をオススメしま〜す!
軽く目を閉じ、呼吸に意識を向けながら
良かった事、楽しかった事を思い出して下さい。
思い出した中で来年もやりたい事があれば
イメージしながら行って下さいね!
強くイメージする事で叶いやすくなりますよ〜
来年チャレンジしたい事も同じ方法で実施しましょう〜!
そして紙に目標を書きましょう!
書く事で潜在意識に入りやすくなりますよ〜
2018年もあと半月をきりました。
皆様にとって良い年末年始が迎えられますように♡
只今体験レッスン実施中!年末は28日までです
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寒い時はヨガをしよう!
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
最近、更新をサボり気味の私です…
寒くなりましたね…
寒くなると動くのが辛いですよね(*_*)
中には寒さで身体が怠いなぁ〜
といった方もいらっしゃると思います。
私自身、寒いのは大の苦手で…
毎日布団から出るのに躊躇しています(^^ゞ
そんな寒い時だからこそ!
ヨガをオススメします。
寒い時にヨガをすると
寒さで硬くなった筋肉を解したり
内蔵やリンパ周りなども刺激され
身体の芯からポカポカに♡
特に
今の時期オススメしたいのが太陽礼拝
太陽礼拝とは、ヨガの基本のポーズを練習する
一連の流れのある動きです。
太陽礼拝を行う事でバランス良く身体を動かすので
血行が促進されます。
✥怠さを感じる方や
✥寝付きが悪い方
✥身体の冷えが気になる方
✥ストレスを感じやすい方など…
にオススメで〜す(^o^)
興味がある方は"太陽礼拝"とネットで検索して下さいね〜
実際に体験してみたい方や身体の悩みを解決したい方は是非一度体験にお越し下さいませ(^^♪
皆様のお越しをお待ちしておりま〜す
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雨の日は…
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
すご〜く久しぶりにブログを更新します…
早いもので今日から12月ですね!
今年もあと一ヶ月で終わります…
皆様は自分自身がイメージしていた通りの一年を過ごせましたか?!
一度この機会に振り返ってみてはいかがでしょうか?!
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今日も、午前中はパーソナルヨガのレッスンがありました。
パーソナルヨガでは、入会時に決めて頂いた目標の他に今日の体調をお伺いしています。
今日のお客様の悩みは頭が重い…
とおっしゃいました。
肩こりや背中周りが張っている他
おそらく、今日はお天気が悪い、寒いので天候の仕業もあり頭痛がするのだなぁ〜と私は判断しました…
"天候で体調が変わる"
あまり知られていない事ですが…
天気と精神面は関係していると言われています。
皆さんも天気が悪い日は何だから身体が重く感じたり、倦怠感を感じた経験はありませんか?!
その仕業は"自律神経"に関係しているそうです。
天気が悪い日は、副交感神経の働きが活発になり
身体がリラックスムードに入っている為
身体がだる〜く感じるそうです…
そんな時に負けないヨガのポーズをご紹介します
【コブラのポーズ】
背中を刺激する事で自律神経の乱れを正すので
ヤル気もアップ❢
是非お試し下さいね〜(^o^)
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