一歩踏み出す勇気
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
私は昨日は一歩踏み出す体験をしました。
それは英会話を初めた事。
な〜んだ
て…思いの方もいらっしゃると思いますが
私にとっては勇気がいりました^_^;
毎年、ボランティアでカンボジアに行く度に…
子ども達とジェスチャーでしか会話が出来ないのが悲しくて…
会話をきちんとしたい！と…
とてもモヤモヤしてました。
そして帰国後に毎年思う事…
今年こそ英会話を習いに行く！と心を決めるのですが…時間に流され一年が経ってしまう…
そんな思いを今年もしたくない！
今年やらないと後悔するといった思いに駆られ…
遂に！一歩踏み出す事が出来ました！
【一歩踏み出してみる】
一歩踏み出す時
とても勇気がいりますよね…
失敗したらどうしよぉ…
など色々考えてしまいどんどん出来なくなってしまう…
そんな時にこそ自分の心に問いかけるチャンスです
その際
もし可能であれば、静かな音が無い場所で
軽く目を閉じてから今、気になっている思いを
イメージしながら瞑想するのがおすすめ(^^)
もし途中でモヤモヤしたり、何か心にひっかかるなぁ〜と思った時は是非、勇気を出して行動に移して下さいね(^o^)
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ヨガでココロの持ち方をかえる
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日はココロの持ち方について
突然ですが質問です。
皆様は毎日楽しく、充実した一日を過ごされていますか？！
答えがYESの方は素敵ですね。
もし、そうじゃない方や、よく分からない…
と思いの方は是非ブログを読んで下さいね
もしかすると
毎日が楽しくなるかもしれません（笑）
毎日、同じ事をしていると
それが当たり前になり時間だけが過ぎていく…
何だか悲しいですよね…(*_*)
もし
寝る前に今日も楽しかったぁ！！
と思える日が増えたら…
明日も頑張ろう！と気持ちを切り替えやすくなりますよね？！
その為にはどうしたら良いでしょう？！
私が考えるココロの持ち方は
（今までの経験や考え方を基に書きます）
一番はココロに余裕をもつ事
時間に余裕をもつ事だと思います。
ヨガを初めてからは
感情がコントロール出来るようになり
ココロの在り方に変化がありました。
例えば
何かに取り組む時に"今"ここに"意識"を向けられるようになった。
"五感"や"感じる力"が敏感になった。
具体的には
食事をする時、ただ食べるのでは無く
その時間を楽しむ。
食べる前に嗅覚を使って匂いを感じる
舌を使って食べ物の味や硬さを感じる
ゆっくり食べるなど…
日常生活の中で少し意識や行動を変える事で
脳が刺激され敏感になり感じ方がかわります。
またココロにも影響してきます。
すると不思議な事に…
いつもだったら何も感じ無かった事が
嬉しくなったり、小さな幸せを感じやすくなったり、気持ちが前向きになったり…と不思議な変化が…
一度試してみて下さいね〜？！
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ヨガでホルモンバランスを整える
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日はホルモンバランスについて
ホルモンバランスは35歳をすぎると低下すると言われています…
その他の原因としてあげられるのが…
不安定な血糖値、極端なダイエット、栄養不足、過度なストレスなどがあげられます(・・;)
また食生活においては
特にパンやケーキ、麺類を良く食べる方は要注意です！
パン、などに含まれるグルテンや
乳製品、ソフトドリンクに含まれる甘味料 (ダイエット飲料含む) がホルモンバランスが乱れる原因に…
どうしても甘味が欲しい時や気持ちを落ち着けたい時は我慢せず、未加工のハチミツやステビアといった栄養価の高い代替品を使った食べ物を食べましょう
その他のおすすめは
レモン入り炭酸水や昆布茶などを飲むと落ち着きますよ〜(^o^)
また適度な運動も必要です。
一番身体にとっては良いのはこまめに動く事
それに適している運動がヨガです。
ヨガでは呼吸を意識するので
深い呼吸と身体をまんべんなく動かす事でリラックス効果が得られ、ホルモンバランスも整いやすくなります。
今日はここで
簡単にできるヨガのポーズをご紹介しま〜す
①まず座った状態で足裏を合わせます。
②その状態で左右にコロコロと身体をゆらします
⚠坐骨（お尻の骨）が床につくようにします⚠
③3~5回ほどゆらゆらした後一度とまります
④最後におへそを見るように背中をまるめます
⑤その状態でおへそを意識しながら深い呼吸をします。
リンパ周りが刺激され、ホルモンバランスが整いやすくなり、ココロも落ち着きますよ〜
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ヨガで心身の疲れをリセット
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日は満月。
そして一粒万倍の日。
この日はお願い事や何かを始めるのにはとても良い日とされています。
今までココロに秘めてきた事や
これからやりたい事を書き出してみるのも良いかもしれませんね！
書く時のポイントは
本当に叶った時をイメージして
『○○できました！ありがとうございます！』と
過去形で書くのがポイント
また、満月の日におすすめしたいのが瞑想です。
瞑想と聞くとイメージは
難しそう…
やり方が分からない…
長い時間じっと座らないといけない…など
と思われる方も中にはいらっしゃると思いますが
座禅をくみ、
目を閉じ、
じっとする……
のだけが瞑想ではありません。
ただ"ぼ〜とする"のも一つの瞑想です。
また "一つの事に集中する"のも一つの瞑想ですし
普段あまり意識する事が少ない
"呼吸のリズムを感じる"のも瞑想です。
瞑想をすることで
脳が休まり、リラックス効果も得られます。
夜寝れない時や
何かに集中する前
沢山考え事る事が多くてモヤモヤする時
脳が疲れてるなぁ〜と感じる時
例え5分でも良いです
この機会に是非
瞑想にチャレンジしてみて下さいね〜
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ヨガで風邪を未然に防ごう！
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
もうすぐ9月も、もうすぐ終わり。
朝晩は秋らしくなりましたが…
昼間は、まだまだ暑い日が続いています。
この時期気をつけたいのが"体調管理"
この時期は骨盤が閉まりやすい為、
老廃物が身体に溜まり、氣の流れも滞る為
免疫力が落ちやすくなり体調を崩しやすくなります…m(_ _;)m
私の体験ですが…
ヨガを初めてから体調の変化に気づきやすくなり
風邪を未然に防げるようになりました。
もし風邪をひいたとしても酷くなる事はなくなりました。
自慢ではないですが…ここ10年程、薬を飲んでいません。
風邪を予防する為には
生活習慣が一番大切ですが…
特に風邪を予防する一番の近道は食生活。
この時期はビタミンＣやミネラルを沢山とる様に心掛けましょうね！
最後に免疫力を高め、氣の流れを高めてくれる
ラクダのポーズをご紹介しま〜す。
①足は腰幅に広げて膝立ちになります。
②両手を腰にあて、胸を突き上げるように頭から後ろに反ります。
⚠この時、お腹が前に出過ぎないように注意して下さいね（腰が反りすぎ、腰が痛くなる為）
③そのまま、おへそから（3回〜5回）息をはいていきましょ〜！
是非一度お試し下さいね〜(^o^)
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ヨガを思い通りにいきる？！
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
突然ですが
皆様は、今の自分の事が好きですか？！
いきなりきかれても…
と思いの方が殆どだと思います。
今があるのは
今まで色々悩み、考え、"選択"をした結果で
今がありますよね…
私自身もヨガをする前は
そこそこ思い通りに生きてきてたので
そんな事、考えた事が全くなかったですし…
毎日楽しかったらまぁいいっか！！て感じで生きてました。
ただ自分自身には厳しかったです…
そんな感じで生きてきたので
社会人になってからは、ぶつかる事が増え…
何かにぶつかった時、逃げたり、なかった事にしよう…と頑張っていました^^;
そんな時！！！
ヨガと出会いました。
ヨガを生活の一部に取り入れてからは
自分自身の事が許せるようになったり、何かが起こった時、立ち向かう勇気が湧くようになり
人生が変わり始めました。
またヨガを継続していく中で
エネルギーの流れ（チャクラ）が刺激され、感覚や感性が敏感になり、人生が思った通りに進みやすくなってきました。
ヨガってスゴイですね〜！！
もし
今何かに悩んでいたり、モヤモヤをスッキリさせたい！とお思いの方はヨガを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？！……
最後に…私の今の目標は
ヨガを生活の一部に取り入れる事で
"毎日笑顔で過ごせる様になった！"と言ってもらえる人を増やす事！
皆様が明日も笑顔で過ごせますように(๑´ڡ`๑)
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ヨガで見方がかわる？！
こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日は何気ない毎日の過ご仕方について…
私がいつも意識している事
それは
色々な事に柔軟性をもつ事、一緒にいる人を楽しませる事です。
仕事ではもちろんですが
プライベートの時も常に意識をしています。
その為に
私がいつも心掛けている事が3つあります。
1つ目は
周りの人に興味をもつ事。
相手の良いところを見つける事。
興味をもつ事でお客様とのコミュニケーションや信頼関係を広がったり、お互いの人間性を知る事が出来ます。
2つ目は
自分のココロや相手の意見を素直に受け止める事。
仕事がらお客様からご意見を頂く機会が沢山あります。嬉しい意見も厳しい意見も素直に受け止め、お答えする事で自分自身の成長の糧にさせて頂いております。
3つ目は
今日もヨガインストラクターとして仕事が出来る事
何気ない毎日に感謝する事。
嬉しい日も、辛い日も全てに感謝する事
お客様がいないと仕事は出来ないので…
仕事を初めてから今まで出会えたお客様
全ての方々に感謝しています。
でも
疲れていたり、悩みがある時は出来ない事もあります…
そんな時はヨガの呼吸法をして自分自身と向き合います。
もし
今自分自身と向き合った時に
毎日が楽しくないなぁ〜や
心がモヤモヤしているなぁと感じる方は
是非お試し下さいね(^o^)
違う世界が見えてきますよ〜❢
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