ヨガでホルモンバランスを整える

こんばんはshyanthiprivatesalon　kunieです。

今日はホルモンバランスについて

ホルモンバランスは35歳をすぎると低下すると言われています…

その他の原因としてあげられるのが…

不安定な血糖値、極端なダイエット、栄養不足、過度なストレスなどがあげられます(・・;)

また食生活においては

特にパンやケーキ、麺類を良く食べる方は要注意です！

パン、などに含まれるグルテンや

乳製品、ソフトドリンクに含まれる甘味料 (ダイエット飲料含む) がホルモンバランスが乱れる原因に…

どうしても甘味が欲しい時や気持ちを落ち着けたい時は我慢せず、未加工のハチミツやステビアといった栄養価の高い代替品を使った食べ物を食べましょう

その他のおすすめは

レモン入り炭酸水や昆布茶などを飲むと落ち着きますよ〜(^o^)

また適度な運動も必要です。

一番身体にとっては良いのはこまめに動く事

それに適している運動がヨガです。

ヨガでは呼吸を意識するので

深い呼吸と身体をまんべんなく動かす事でリラックス効果が得られ、ホルモンバランスも整いやすくなります。

今日はここで

簡単にできるヨガのポーズをご紹介しま〜す

①まず座った状態で足裏を合わせます。

②その状態で左右にコロコロと身体をゆらします

⚠坐骨（お尻の骨）が床につくようにします⚠

③3~5回ほどゆらゆらした後一度とまります

④最後におへそを見るように背中をまるめます

⑤その状態でおへそを意識しながら深い呼吸をします。

リンパ周りが刺激され、ホルモンバランスが整いやすくなり、ココロも落ち着きますよ〜

南森町shyanthiprivatesalon

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#ホルモンバランス#リンパ#自律神経#イライラすっきり
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