ヨガで冷え体質を改善？！
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
最近少しずつ朝晩の肌寒さを感じるようになりましたね。
寒くなると
冷え症の方には辛い時期がやってきます…
私も、もともと冷え症なので冬があまり好きではありませんでした。
特に以前の私は
足に霜焼けが出来る程の末端冷え症でした。
温めてもなかなか暖まらない…私の一つの悩みでした
私が冷え症になった原因を振り返ると
パンが好きだったり…
10代の時の無理なダイエットなど色々考えられます
ヨガを続けるうちに冷えが緩和され今では冷えが気にならない様になりました！！
なんでヨガで冷えが緩和されるのかと言うと
ヨガでは色々なポーズをとります。
また筋肉や骨盤、リンパ周り、内蔵を動かします
そこにヨガの呼吸が重なり、心身のバランスが良くなったと考えられます。
お客様の中にも同じお悩みをお持ちの方もいらっしゃいましたが、今では冷えが緩和された！！と嬉しいお言葉もいただきました(^^)v
パンやパスタ、ケーキなどが好き♡（材料に白い食材が使われている食べ物）が好きな方やコーヒーを良く飲む方は注意しましょうね！
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ヨガで笑顔を届ける
shyanthiprivatesalon kunieです。
ヨガを指導するようになり約10年が経ちました…
ヨガを初めて体験した時
レッスン後にココロが軽くなり、自然に笑顔になれた感覚に魅了され…
笑顔を届けられる指導者になりたい！"
思いからヨガ指導者になりました。
ヨガの仕事は一生勉強なので良い仕事に出会えた事に今でも感謝しております。
でも…
最近の私は
自分自身で納得できる様な指導が出来ていない…
毎日、同じ事をしていると…それが"当たり前"になり刺激がなくなる…
私はもともと刺激がないと頑張れない人で…
どうしても一人で仕事をする事が多いので
指導がマンネリ化したり、焦りを感じたりする事が最近は多かったのです…
そんな気持ちを感じた時に私が実践している事
それは"脳を刺激する"こと
その方法を、私の体験談を基に日常生活で実践している事をご紹介しま〜す
①自分と向き合う時間をつくる
②落ち着く場所に行って手帳やノートに今のモヤモヤな思いを書く→ぐちゃぐちゃにして捨てる
③いつもと違う道を通ってみる。
④部屋の掃除をする。
⑤楽しい事、自分の目標を書く。
私はこれをすると
気持ちが少しリセットされスッキリします！
皆様もモヤモヤした時に一度お試し下さいね〜
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ヨガをすると考え方が変わる？！
こんにちは、shyanthiprivatesalon kunieです。
今日は物の見方、考え方について…
私自身、ヨガを知る前と今では考え方がかわりました。
もともと考え方や性格は3歳までに
親の躾や家庭環境によって形成されます。
小さい頃に良く親に言われていた言葉
"貴方には無理"、"人一倍努力しないと何も出来ないよ"、"人に恥じる事や横道を外れる事はしては駄目"
など…
親の考え方、見方を押し付けられて大人になると
何か新しい事に挑戦しようとする時なかなか一歩が踏み出せない…などが起こってきます。
私もその一人です。
そのお陰で自分自身が嫌いで自信が持てなかったり友達と一緒にいても自分の意見を言えず友達に合わす事しかできませんでした。
それがヨガを始めてから…
ココロと身体のバランスが整い、
自分を受け入れる様になり、意見を伝えられる勇気が湧く様になりました。
今では、自分自身の事も信じられる様になりましたし、仕事においても、お客様に対しても、素直に言いたい事をいわせて頂いております（笑）
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苦手な事を習慣化する！
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
今日は習慣化について
私が一番習慣化しようと努力していることそれは"継続"です…
一番継続したい事の一つに…
"ブログを毎日書く事"があります。
以前にも何度もチャレンジしましたが、
毎日の忙しさに負け、3日も経たないうちに書かなくなりました…
一度サボってしまうと人は楽をしたいと言った心理が働くため、書く事が面倒になり途中で止めてしまうといった結果に…
また無理して頑張るとストレスが溜まりあまり良くないですよね…
そんな私がブログを書き始めて約一週間が経ちました！！自分で自分自身を褒めたいと思います(^o^;
と言っても！！
まだ一週間…
今度こそ目標達成したいと思っていたので…
ブログを毎日書く！！と決めてから自分自身のマイルールを決めました。
①自分の生活スタイルを知る。
②時間帯を決めて書く。
③毎日一回ブログのページを開く
④自分が落ち着く場所で書く。
⑤もしどうしても時間や仕事などで書けない時や
書きたくないなぁと思った日は、無理をせず書かない"選択"をする。
この5つを決めて実践しています。
まだ継続できる様になり1週間ですが
私の性格的に油断は出来ないので…(^.^;
これからも継続出来る様に努力していきます
皆様、今後とも宜しくお願いします。
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ヨガでデトックス
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです。
9月に入り半月が経ちましたね…
少しづつ涼しくなり、秋らしくなってきました。
この時期に気をつけたいのは自律神経の乱れやむくみです。
最近に入ってから
身体がだるいなぁ〜や
目覚めが悪いなぁ〜と感じる方は
もしかすると
自律神経の乱れが原因かもしれませんね…
またむくみが気になる…や
体調が優れない、風邪ひいた…
といったお悩みをお持ちの方は
夏に冷たい物、身体を冷やす物を摂りすぎているので消化器系が弱りがちに…
その為、上手く水分が外に排出されずむくみの原因に。
そんな時におすすめなのがは骨盤周りを広げるヨガです。
またプチ断食や旬の野菜を食べるのもおすすめ！
プチ断食（一日断食）はココロも身体がリセットされ、頭もさえてきますよ(^・^)是非実践してみて下さいね〜!
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ヨガで太らない？！…
こんにちはshyanthiprivatesalon kinieです。
私がヨガを始めて10年が経ちました。
ヨガを始めて良かった事！
この10年間、体重や体脂肪が変わっていない！
そのキッカケを書きたいと思います。
ヨガを初めたキッカケの一つに"太りたくない"
意識が常にありました。
その意識は昔から強かったので
過去には食べないダイエットを繰り返し…
体調を崩した事もありました。
そんな時に出会ったのがヨガでした！！！
ヨガでは
日常生活ではとらない沢山の形（ポーズ）を身体でとったり、呼吸を意識する事がヨガなのですが…
ヨガを続けているうちに精神的に安定。安定する事で"食べたい物を意識"、"今身体が欲しいがっている食べ物"が分かる様になり太りにくい身体を造る事が出来る様になりました。
今ではヨガに出会えた事に感謝しています。
太りたくない！痩せたい！と今思われている方は
ヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？！
もう少し知りたい、ヨガを初めてみたいと思われた方はHPを是非ご覧下さいね〜↓↓↓↓↓
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ヨガでプチハッピー
こんにちはshyanthiprivatesalon kunieです
突然ですが…
皆様は日々の生活の中で何を感じながら過ごされていらっしゃいますか？！
毎日仕事を頑張っていらっしゃる方、家事に追われている方、勉強を頑張っている方など…
皆さん、何かに追われて過ごされている方がほとんどだと思います。
そのお陰で時間は勿論、ココロにもゆとりをなかなか持てないと思われている方もいらっしゃると思います…
そんな時、少しでもヨガでココロの疲れをリセットし毎日を楽しく過ごして欲しい思いから…
おすすめの呼吸法をご紹介します(^o^)
呼吸法の名前は片鼻呼吸です。
①まず鼻から息を吐きます。
②両鼻からゆっくりと息を吸い、親指で右の鼻
中指で左の鼻を押さえます。
③その状態で（止める時間はご自身のペースで）息を止めます。
④吐くときは右の鼻から（少し長めに）息を吐きます
⑤反対も同様に行って下さいね！
この呼吸法は自律神経を整えるので、気持ちが落ち着きますよ。是非お試し下さいね〜
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