季節の変わり目になるとプチ鬱が増える？！

こんばんはshyanthiprivatesalon kunieです。

少しづつ季節が冬に近づいてきましたね…

この時期になると日が暮れるのも早くなり…

何だか寂しい気持ちになる時はありませんか？！

特に一人で生活している方は感じやすいかもしれませんね^_^;

日照時間が短くなるこの時期

夜が長くなるため…

プチ鬱になる方が増える…

と聞いた事ありますか？！(゜o゜;

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

プチ鬱の原因は自律神経の乱れ

例えば…

普段ココロがあまり満たされていないなぁ

と感じる方や

自分自身の気持ちに敏感な方などが挙げられます…

また急に寒くなり身体とココロが寒暖差に体温のコントロールが上手く出来ない方も自律神経が乱れやすいので注意が必要ですね…

自律神経をコントロールしてくれるのが呼吸なのですが…呼吸を普段意識する事は殆どないと思いますが

そこで！

ヨガではあえて呼吸（吸う、吐く）を意識するので自律神経が乱れても呼吸でコントロールする事が可能なのです。

最近何だか気分が落ちてるなぁ　や

ヤル気出ないなぁ…など　と感じる方は、

①まず自分の呼吸に意識を向け

吸う、吐く、の呼吸を感じてみる

②吸う、吐く、をゆっくり行ってみてはいかがでしょうか？！少し落ち着きますよ〜

❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖

ここで簡単に出来る自律神経の乱れを整えてくれるヨガのポーズをご紹介します

【コブラのポーズ】

①うつ伏せで寝ます。両手は肘を軽くっ曲げ胸の横におきます

②その状態で息を吸い、吐きながら頭→胸の順番に少しづつマット（床）から離していきます

⚠恥骨はマット（床）から離さないで下さいね

③そね状態で背骨を意識しながら5回〜10回呼吸をします。

④呼吸が終わったら息を吸いながら①の状態に戻りましょう！

南森町パーソナルヨガ

HP　https://www.shyanthititi.net/

メール✉ shyanthiprivatesalon 2017@gmail.com

#自律神経#季節の変わり目#プチ鬱#呼吸法#セレブヨガ#体調に合わせたヨガ教室大阪#パーソナルヨガ教室大阪#予定に合わせて通えるヨガ教室大阪#プチ贅沢ヨガ#初心者ヨガ教室大阪#はじめてのヨガ教室大阪#カラダ硬いヨガ

少しでもご興味があれば読者登録お願いします